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14 de jul de 2010

Vitamina D - Previna Raquitismo infantil e Osteoporose

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel presente em diversos tipos de alimentos. Ela também é produzida pelo organismo quando os raios ultravioleta provenientes do sol atingem a pele, convertendo o 7-dehidrocolesterol na pré-viamina D3.

A vitamina D é essencial para promover a absorção de cálcio pelo tubo digestivo e manter o equilíbrio de cálcio e fosfato no sangue e nos ossos.

A deficiência de vitamina D é leva ao raquitismo em crianças, caracterizado pela incorreta mineralização dos ossos, resultando em um esqueleto fraco e com deformidades.

Em adultos, sua deficiência leva a osteomalacia, resultando em ossos e músculos fracos. Este quadro pode evoluir para osteoporose.

Fontes de vitamina D:

Alimento (porção media do dia a dia)
UI por porção
Porcentagem da necessidade diária
Óleo de fígado de bacalhau (01 colher de sopa)
1.360
340
Salmão
360
90
Atum
200
50
Sardinha
250
70
Gema de ovo
20
6
Fígado
15
4

Vitamina E - Onde encontrar

A vitamina E possui função de anti-oxidante, ajudando as células do corpo a se protegerem pelos danos causados pelos radicais livres. Radicais livres são substâncias nocivas que levam a degradação de proteínas e do DNA, causando doenças e envelhecimento.

A deficiência de vitamina E é caracterizada por problemas neurológicos devido a degeneração nos neurônios.

Fontes principais de vitamina E:

Alimento (porção media do dia a dia)
UI por porção
Porcentagem da necessidade diária
Amêndoas
7,4
40
Semente de girassol
6,0
30
Óleo de girassol (colher de sopa)
5,6
30
Óleo de linhaça
4,6
25
Amendoim
2,2
10
Óleo de milho (colher de sopa)
1.9
10
Brócolis
1,2
6
Óleo de soja (colher de sopa)
1,3
6
Kiwi
1,1
6
Manga
0,9
6
Espinafre
0,6
4

Dose diária recomendada de vitaminas(DDR)

Boa tarde!!

Segue neste post, para todas as mamães a dose diária recomendada para alimentação diária.


Dose diária recomendada de vitaminas:

Vitamina A
3000 UI
Vitamina C
60 mg
Vitamina D
400 UI (10 mcg)
Vitamina E
30 UI (20 mg)
Vitamina K
80 mcg
Tiamina
1.5 mg
Riboflavina
1.7 mg
Niacina
20 mg
Vitamina B6
2 mg
Folato
400 mcg
Vitamina B12
6 mcg
Biotina
300 mcg
Ácido Pantotênico
10 mg

12 de jul de 2010

Versículos

A criança e a oração

Nenhum adulto jamais deve subestimar o potencial das orações da criança,
porque o poder das orações dela é igual ao das orações do adulto. É o poder de Deus.
Se a fé é a centelha que inflama esse poder, então não há limite para o brilho da chama que arderá no coração da criança nem para o que Deus poderá fazer em resposta. Que importa se quem ora é grande ou pequeno?
As crianças tendem a ter uma fé pura, estão prontas para crer em Deus e dispostas a confiar na resposta dele para suas orações. Elas não têm as mesmas dúvidas e perguntas sobre oração que têm os adultos. As crianças podem aprender facilmente a orar, a agradecer a Deus quando suas orações são respondidas e a discernir as respostas para uma oração respondida de forma inesperada.
Elas só precisam saber que Deus é real, que ele ouve as orações delas e que ele lhes responderá.

trecho do livro: O Poder da Criança que Ora
STORMIE OMARTIAN

Posso dizer Amém?




Se penso só em mim, não posso dizer: Pai Nosso ...
Se não creio na vida eterna, não posso dizer: que estas no céu ..
Se não procuro santificar a minha vida, não posso dizer:
Santificado seja o Vosso Nome ...
Se confio nas riquezas, não posso dizer:
Vem a nós o vosso reino ...
Se não sei renuciar um nada não posso dizer:
Seja feita a vossa Vontade ...
Se meu comportamento não for Humanitário, não posso dizer:
Assim na Terra como no Céu ...
Se não sei repartir o pão, não posso dizer:
O Pão Nosso de cada dia nos dai hoje ...
Se não sei perdoar aos outros, não posso dizer:
Perdoai-nos as nossas ofensas, como nós perdoamos assim
a quem nos tem ofendido ...
Se não deixo de ver filmes pornográficos e coisas
Provocante, não posso dizer:
Não nos deixe cair em tentação ...
Se não fujo do pecado, não posso dizer:
Livrai-nos do mal ...
Se me revolto contra a Deus, não posso dizer:
Amém!